ミューイングのビフォーアフターを紹介！日本人の場合どうなる？
ミューイングは、舌の位置を正しく保つことで顔の輪郭や横顔の印象を変える美容法です。
SNSで海外のビフォーアフターが注目を集める中「日本人でも効果があるの？」と半信半疑の方も多いはずです。
実際、日本人でもフェイスラインがシャープになり、Eラインが整ったと感じる人が増えてきています。
続けて実践することで、より長期的な変化を実感することができるため、継続がカギです。
この記事では、日本人のビフォーアフター事例や正しいミューイングの方法や効果が現れるまでの期間、そして私が実際にやってみた注意点について詳しく解説します。
顔の余白が気になる方や、整形せずに顔の印象を手軽に変えたい方におすすめの内容です。
ミューイングのビフォーアフターを紹介！日本人の場合
ミューイングはもともと海外で注目されていました。
SNSやYouTubeなどでは欧米人のビフォーアフター写真が多く見られるため「日本人の顔には効果ないのでは？」と考える人も少なくありません。
しかし、最近では日本人のビフォーアフター事例も増えており、実際に効果を実感している人の声が多いです。
私も気になった1人なので実際にやり方や効果を一緒に皆さんにお伝えてしたいと思います。
・「顔の余白が減って小顔に見えるようになった」
・「二重あごがすっきりして、フェイスラインが引き締まった」
・「横顔のEラインが整って、写真写りがよくなった」
こうした変化は、筋肉や姿勢、舌の位置を整えることによって自然に起こるものであり無理なく取り入れられる点が魅力です。
骨格が小さめで輪郭の丸い日本人だからこそ、舌の位置による変化が見えやすいともいえます。
また、ビフォーアフターを比較する際は、半年〜1年などの期間をかけて記録を撮るのがおすすめです。
短期間で劇的な変化は難しいですが、少しずつ確実に整っていく実感を得られるでしょう。
ミューイングの正しいやり方
ミューイングは、一見シンプルですが正しいやり方を知らないと効果が出づらくなります。
以下が基本のやり方です。
1. 舌全体を上あごにぴったりつける（舌の裏までしっかり密着）
2. 奥歯を軽くかみ合わせる（力を入れすぎず、リラックスした状態で）
3. 唇を閉じて鼻呼吸を意識する
※ポイントは「舌の先だけでなく、舌全体を上あごに押し付ける」こと。
最初のうちは舌が疲れてくると同時に顎の下の筋肉が緊張している感覚があります。
数分しているだけで結構疲れますが、効果ありそうだと私は感じました。
毎日意識して続けることで筋肉が鍛えられ、徐々に無意識でも正しい位置をキープできます。
また、就寝中の舌の位置も重要となってきます。
起きたときに舌が下がっている人は、マウステープを活用して口呼吸を防ぐのも一つの手です。
睡眠中の姿勢改善にもつながるため、より高い効果が期待できます。
日常生活にとり入れやすいので、ますは、気づいた時に意識することから始めてみましょう。
ミューイングの効果はいつからでる？
ミューイングの効果が現れるまでには個人差が出てくるようです。
顔の筋肉の使い方や骨格、日頃の姿勢や呼吸法によっても変化のスピードは異なります。
・早い人で1ヶ月ほどでフェイスラインの引き締まりを実感
・一般的には3〜6ヶ月で変化に気づく人が多い
・1年続けることで、顔立ちにしっかりとした違いが出るケースもある
また、見た目の変化以外にも姿勢の改善や呼吸のしやすさ、肩こりの軽減など副次的な効果を感じる人も少なくありません。
とくに猫背気味の人や口呼吸が習慣になっている人には、おすすめです。
ミューイングを続けていると、舌の筋肉だけでなく頬やあご周りの筋肉も刺激されます。
そのため、顔全体の印象が引き締まり小顔効果が出るといえるでしょう。。
とくにマスク生活で口元の筋力が低下している現代人には、効果的なトレーニングです。
冒頭にもお伝えしたように、大切なのは「継続すること」だと感じました。
継続が１番難しいですが毎日の少しの時間実践することで半年後、一年後の自分の理想の顔をつくります。
ビフォーアフターを定期的に写真で比較しながら、モチベーションを保つのも良い方法です。
まとめ
- ミューイングは日本人でも効果を実感できる顔トレーニングである
- 顔の余白や二重あご、横顔のラインに明確な変化が表れることが多い
- 舌全体を上あごにつける・奥歯を軽くかむ・鼻呼吸を意識するのが基本
- 効果は1ヶ月〜半年で現れるケースが多く、継続が重要である
- 姿勢や呼吸の改善など、美容以外のメリットも期待できる
ミューイングは、手軽に始められて効果が出やすい顔のトレーニング法で特に日本人に多いフェイスラインの悩みに適している点が魅力です。
道具不要ですぐに始められ、コストもかからず続けやすいのも嬉しいですよね。
正しいフォームと継続がカギで、日々の意識で理想のお顔に近づけていきましょう。
まずは1ヶ月、自分の変化を写真で追ってみることから始めてみてはいかがでしょうか。